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Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, ottimi per favorire la salute e prevenire le malattie, perché rafforzano il sistema immunitario, lasciando l'organismo più protetto dagli attacchi di virus e batteri.
Si consiglia di consumare vitamina C quotidianamente e avere una dieta sana ed equilibrata è relativamente facile da raggiungere, ma è importante aumentare il consumo di vitamina C durante la gravidanza, durante l'allattamento o se si prende la pillola contraccettiva o si è prossimi al fumo. sigaretta.
Inoltre, dovresti anche aumentare l'assunzione di vitamina C in autunno e in inverno per prevenire o combattere raffreddori e influenza. Ecco 10 incredibili ricette per succhi ricchi di vitamina che puoi scegliere di assumere quotidianamente, aumentando le difese del tuo corpo in modo naturale.
1. Succo d'arancia con acerola
ingredienti
- 1 bicchiere di succo d'arancia
- 10 acerole
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbatti gli ingredienti in un frullatore o mixer e bevi dopo. L'arancia e l'acerola sono ricche di vitamina C, ma questa vitamina è molto volatile e, quindi, dovresti bere questo succo subito dopo la sua preparazione.
2. Limonata alla fragola
ingredienti
- 1 bicchiere d'acqua
- Succo di 2 limoni
- 5 fragole
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbatti gli ingredienti in un frullatore o mixer e poi bevi.
3. Ananas alla menta
ingredienti
- 3 fette spesse di ananas
- 1 bicchiere d'acqua
- 1 cucchiaio di foglie di menta
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
4. Papaya con arancia
ingredienti
- Mezza papaia
- 2 arance con vinaccia
- 1 bicchiere d'acqua
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
5. Mango con latte
ingredienti
- 1 mango maturo
- 1 vasetto di yogurt bianco o 1/2 bicchiere di latte
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
6. Arancia, carota e broccoli
ingredienti
- 2 arance
- 1 carota
- 3 gambi di broccoli crudi
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
7. Kiwi con fragole
ingredienti
- 2 kiwi maturi
- 5 fragole
- 1 vasetto di yogurt bianco
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
8. Guava al limone
ingredienti
- 2 guaiave mature
- 1 succo di limone
- 1 bicchiere d'acqua
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
9. Melone con frutto della passione
ingredienti
- 2 fette di melone
- polpa di 3 frutti della passione
- 1 bicchiere d'acqua
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
10. Pomodoro speziato
ingredienti
- 2 pomodori grandi e maturi
- 60 ml di acqua
- 1 pizzico di sale
- 1 foglia di alloro tritata
- 2 cubetti di ghiaccio * opzionale
Modalità di preparazione
Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.
Tutte queste ricette di succhi sono deliziose e ricche di vitamina C, ma per garantire un corretto consumo è necessario bere il succo subito dopo la sua preparazione, o al massimo 30 minuti dopo, perché da quel momento in poi la concentrazione di questa vitamina diventa più piccoli.