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Sebbene la stitichezza sia un'alterazione comune dopo il parto, ci sono semplici misure che possono aiutare a sciogliere l'intestino, senza dover ricorrere a lassativi, che inizialmente può sembrare una buona opzione, ma che può finire per `` creare dipendenza '' dall'intestino nel tempo , peggioramento della stitichezza.
I seguenti suggerimenti sono molto utili e possono aiutare a regolare l'intestino e dovrebbero essere seguiti per tutta la vita. I 3 passaggi per liberare l'intestino sono:
1. Bere più acqua
È necessario bere abbastanza acqua per mobilitare e ammorbidire le feci, facilitando la sua eliminazione. Buone strategie per bere più acqua sono:
- Avere a portata di mano una bottiglia d'acqua da 1,5 litri, da bere anche se non si ha sete;
- Prendi da 3 a 4 tazze di tè al giorno;
- Aggiungere mezzo limone spremuto in 1 litro d'acqua, senza aggiungere zucchero e assumere per tutta la giornata.
Bibite analcoliche e succhi lavorati sono sconsigliati perché contengono sostanze tossiche e zucchero che favorisce la disidratazione.
2. Mangia cibi ricchi di fibre
Mangiare cibi ricchi di fibre come prugne, mango, papaia e uva è un ottimo modo per porre fine rapidamente alla stitichezza, oltre a bere molta acqua. Pertanto, nei primi 3 giorni è possibile utilizzare una dieta ricca di fibre ed eventualmente alcuni lassativi leggeri.
Ulteriori informazioni su altri esempi di alimenti ricchi di fibre.
Una dieta equilibrata aiuterà la madre a rimettersi in forma e rafforzerà anche il corpo per prendersi cura del bambino e produrre correttamente il latte.
3. Fare la cacca nel modo giusto
Oltre all'alimentazione, la posizione del corpo al momento dell'evacuazione può anche ostacolare il passaggio delle feci. Guarda quale posizione è giusta per te nel video con la nutrizionista Tatiana Zanin:
Se anche dopo aver seguito questo passo passo, non riesci a mantenere regolato il tuo intestino, è consigliabile andare dal medico, soprattutto se passi più di 5 giorni senza evacuare perché l'accumulo di feci può avere gravi conseguenze per la salute.