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La fisioterapia è indicata per il trattamento in caso di rottura del legamento crociato anteriore (LCA), essendo una buona alternativa alla chirurgia ricostruttiva di questo legamento.
Il trattamento fisioterapico dipende dall'età e dalla presenza di altri problemi al ginocchio, ma di solito è fatto con l'uso di apparecchi, esercizi di stretching, mobilizzazione articolare e rafforzamento dei muscoli anteriori e posteriori della coscia, principalmente per garantire la stabilità di questa articolazione e il ritorno delle attività quotidiane il più rapidamente possibile.
Quando iniziare la fisioterapia
La fisioterapia può iniziare lo stesso giorno in cui il legamento del ginocchio si è rotto e il trattamento deve essere progressivo ed eseguito quotidianamente fino a quando l'individuo non si è completamente ripreso. Le sedute possono durare da 45 minuti a 1 o 2 ore, a seconda del trattamento scelto dal fisioterapista e delle risorse a disposizione.
Come viene eseguita la fisioterapia del ginocchio
Dopo aver valutato il ginocchio e osservato gli esami di risonanza magnetica, se la persona ne ha uno, il fisioterapista può stabilire come sarà il trattamento, che deve essere sempre individualizzato per soddisfare le esigenze che la persona presenta.
Tuttavia, alcune caratteristiche che possono essere indicate sono:
- Cyclette da 10 a 15 minuti per mantenere la forma fisica cardiovascolare;
- Uso di impacchi di ghiaccio, che possono essere applicati a riposo, con la gamba sollevata;
- Elettroterapia con ultrasuoni o TENS per alleviare il dolore e facilitare il recupero dei legamenti;
- Mobilizzazione della rotula;
- Esercizi per poter piegare il ginocchio che inizialmente dovrebbero essere eseguiti con l'aiuto del fisioterapista;
- Esercizi isometrici per rafforzare l'intera coscia e la parte posteriore della coscia;
- Esercizi per rafforzare i muscoli della coscia (abduttori e adduttori dell'anca, estensione e flessione del ginocchio, squat, esercizi di leg press e squat su un piede);
- Allungamenti che inizialmente devono essere eseguiti con l'aiuto del fisioterapista, ma che possono poi essere controllati dalla persona stessa.
Dopo che la persona è in grado di non sentire dolore ed è già possibile eseguire gli esercizi senza grandi restrizioni, puoi aumentare di peso e aumentare il numero di ripetizioni.Normalmente, si consiglia di fare 3 serie da 6 a 8 ripetizioni di ogni esercizio, ma successivamente è possibile aumentare la difficoltà dell'esercizio aggiungendo peso e aumentando il numero di ripetizioni.
Guarda qui alcuni esercizi di potenziamento del ginocchio che, sebbene nel video siano indicati in caso di artrosi, possono essere indicati anche per il recupero da rottura del LCA:
Quanto tempo dura il trattamento
Il numero di sessioni richieste dipende dallo stato di salute generale della persona, dall'età e dall'aderenza al trattamento, ma generalmente giovani adulti e adolescenti in buona salute, che fanno sessioni di terapia fisica almeno 3 volte a settimana, si riprendono più di 30 sessioni, ma questa non è una regola e potrebbe essere necessario più tempo per il recupero completo.
Solo il fisioterapista che sta dirigendo il trattamento sarà in grado di indicare approssimativamente quanto tempo di trattamento sarà necessario, ma durante le sedute il fisioterapista potrà rivalutare continuamente l'individuo per verificarne i risultati e, così, poter modificare o aggiungere altre tecniche fisioterapiche, che meglio si conformano obiettivo previsto.
Quando tornare in palestra o fare sport
Tornare in palestra o fare sport può richiedere qualche settimana in più, perché quando pratichi qualsiasi tipo di sport come corsa, calcio, muay thai, pallamano o basket, hai comunque bisogno di un trattamento finale, finalizzato a migliorare la tua capacità di movimento durante questo tipo di formazione.
In questo caso il trattamento va fatto fondamentalmente con esercizi sul trampolino, bosu e altri come la corsa carioca, che consiste in una corsa laterale che attraversa le gambe, che corre con repentini cambi di direzione, tagli e curve. Il fisioterapista può indicare personalmente il momento migliore per ricominciare a fare jogging, come al trotto, oppure quando si può tornare all'allenamento con i pesi a seconda della limitazione del movimento e se c'è dolore.
Quest'ultima fase degli esercizi è importante per tutte le persone, ma soprattutto nel caso di praticanti di attività fisica perché aiutano negli aggiustamenti finali e nel completo recupero dall'infortunio e anche nella fiducia della persona nel tornare allo sport, perché se la persona ritorna ma non ancora se ti senti al sicuro, potrebbe verificarsi una nuova lesione a questo legamento o altra struttura.