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Lo stress può essere causato da preoccupazioni quotidiane, come molte richieste di lavoro, traffico intenso, mancanza di tempo per il tempo libero o persino la comparsa di qualche malattia in famiglia.
Le situazioni stressanti si verificano continuamente, ma causano stress solo quando ce ne sono troppe o quando non puoi risolverle, causando tensione nel corpo e la sensazione di dover essere sempre vigile.
13 principali cause di stress
Le principali cause di stress sono legate a situazioni che possono provocare ansia, come ad esempio:
- Nuovo lavoro o richieste di lavoro eccessive;
- Perdita di un lavoro;
- Desiderio di approvazione sociale;
- Non avere tempo per il tempo libero;
- Intensa competizione sul lavoro e in famiglia;
- Perdere molto tempo nel traffico a causa di incidenti e ingorghi;
- Eccessiva preoccupazione per le bollette da pagare;
- Accumulare debiti;
- Malattie croniche;
- Paure, come aggressioni, rapimenti, stupri, incidenti;
- Sensazione di disagio, con freddo o caldo, abbigliamento inappropriato;
- Ansia;
- Bassa autostima.
Queste situazioni attivano il cervello e il rilascio di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo, che portano la persona ad essere sempre vigile, provocando manifestazioni fisiche come un battito cardiaco accelerato, una sensazione di dolore al petto o un nodo alla gola, mancanza di respiro, tremori , sudore freddo e irritabilità intensa.
Pertanto, se non si cercano modi per combattere lo stress, i sintomi possono peggiorare, causando o peggiorando alcune malattie come depressione, ipertensione, infiammazione della pelle o ulcera gastrica.
Informati sulle malattie che possono avere cause emotive.
Come trattare lo stress
Per trattare questo problema si consiglia di cercare di evitare situazioni che causano stress, oltre a svolgere attività rilassanti, come parlare con qualcuno, fare una vacanza, viaggiare o praticare attività fisica.
Alcune ricette naturali possono anche aiutare a ridurre la sensazione di ansia e malessere, come la camomilla o la valeriana, per esempio. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti su ricette naturali per combattere lo stress, nel video:
Quando i sintomi sono più intensi, si consiglia la psicoterapia, che aiuta ad acquisire consapevolezza di sé e sviluppare strategie per controllare lo stress, oppure assumere farmaci ansiolitici, prescritti dal medico di base o dallo psichiatra.
Scopri di più sui passaggi per sbarazzarti dello stress.