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Portare tuo figlio a mangiare frutta e verdura può essere un compito difficile per i genitori, ma ci sono alcune strategie che possono aiutare tuo figlio a mangiare frutta e verdura, come ad esempio:
- Racconta storie e gioca con frutta e verdura per incoraggiare il bambino a mangiarle;
- Variate la preparazione e la presentazione delle verdure, ad esempio, se il bambino non mangia le carote cotte, provate a metterle nel riso;
- Prepara piatti creativi, divertenti e colorati con la frutta;
- Non punire il bambino se rifiuta verdura o frutta, né costringerlo a mangiarli, poiché assocerà quel cibo a una brutta esperienza;
- Dai l'esempio mangiando lo stesso piatto con frutta o verdura che vuoi che il bambino mangi;
- Lascia che il bambino ti aiuti a preparare i pasti, spiegando quali verdure sta usando, perché e come prepararle;
- Inventa nomi divertenti per frutta e verdura;
- Porta il bambino al mercato per scegliere e acquistare frutta e verdura;
- Avere sempre le verdure in tavola, anche se tuo figlio non mangia, è importante che tu prenda familiarità con l'aspetto, il colore e l'odore delle verdure che attualmente non ti piacciono.
Le papille gustative del bambino cambiano nel tempo, quindi anche se rifiutano un frutto o una verdura per la prima volta, è importante che i genitori offrano quel frutto o verdura almeno altre 10 volte. È un esercizio per la lingua e il cervello. Maggiori informazioni su:
- Come stuzzicare l'appetito di tuo figlio
- Rifiutare il cibo potrebbe non essere solo un capriccio di un bambino
Guarda altri suggerimenti per aiutare tuo figlio a mangiare meglio guardando il video qui sotto.
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Suggerimenti per il pasto per non essere un momento di tensione
Affinché l'orario dei pasti sia un momento propizio per la famiglia, comprese quelle con bambini piccoli a tavola, è necessario prevedere l'orario dei pasti:
- Non superare i 30 minuti;
- Non ci sono distrazioni e rumori come la radio o la televisione (la musica ambient è una buona alternativa);
- Le conversazioni riguardano sempre argomenti piacevoli e mai un momento per ricordare qualcosa di brutto accaduto durante il giorno;
- Non insistere che il bambino, che non vuole mangiare, mangi, solo che non si alzi da tavola mentre la famiglia è a tavola;
- Avere regole di buone maniere a tavola come: usa il tovagliolo o non mangiare con le mani.
Nelle case dove ci sono bambini che non mangiano bene o facilmente, è molto importante non rendere il momento del pasto teso e cattivo, deve essere un momento in cui tutti desiderano stare insieme e non solo il cibo.
Ricatti come: "se non mangi non c'è dolce" o "se non mangi non ti faccio guardare la TV", non dovrebbero essere usati. Il pasto è un momento che non può essere cambiato, non può esserci opzione o negoziazione.