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Il tè allo zenzero può aiutare nel processo di dimagrimento, poiché ha un'azione diuretica e termogenica, aiutando ad aumentare il metabolismo e far spendere più energie all'organismo. Tuttavia, per garantire questo effetto, è importante che il tè allo zenzero faccia parte di una dieta sana ed equilibrata.
Inoltre, lo zenzero è ottimo anche per alleviare alcuni sintomi gastrointestinali, come nausea e vomito, ad esempio. Il tè allo zenzero può essere consumato da solo o accompagnato da limone, cannella, curcuma o noce moscata.
Come perdere peso con il tè allo zenzero
Per dimagrire prendendo la tisana allo zenzero, è importante consumarla almeno 3 volte al giorno, oltre alla raccomandazione di evitare il consumo di bevande alcoliche e cibi ricchi di zucchero come biscotti e torte. È anche importante ridurre il consumo di alimenti trasformati come bibite e succhi, nonché evitare cibi ricchi di grassi, come pizza, surgelati, salsicce, cibi fritti e Fast food.
D'altra parte, dovrebbe essere aumentato il consumo di verdura, frutta, carni magre, uova, latte e prodotti scremati. Inoltre, nella dieta dovrebbero essere inclusi i grassi buoni che si possono trovare nella frutta a guscio come arachidi, noci, nocciole e castagne, semi come semi di lino, chia o zucca, pesce come salmone, tonno e sardine e altri alimenti. come l'olio d'oliva e l'avocado. Dai un'occhiata ad altri suggerimenti per perdere peso.
Oltre al cibo, è importante svolgere regolarmente attività fisica, essendo indicato per camminare, andare in bicicletta, correre o nuotare da 30 a 60 minuti, almeno 3 volte a settimana.
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Nota: questo calcolatore ti aiuta a capire quanti chili sei sotto o in sovrappeso, ma non è adatto per gli anziani, le donne incinte e gli atleti.
Come preparare il tè allo zenzero
Il tè allo zenzero deve essere preparato in proporzione: 2 cm di zenzero fresco in 200 ml di acqua o 1 cucchiaio di zenzero in polvere per ogni litro d'acqua.
Preparazione: mettere gli ingredienti in una padella e far bollire per circa 8-10 minuti. Spegnete il fuoco, coprite la padella e quando sarà tiepida bevetela dopo.
Modalità di consumo: Si consiglia di bere la tisana allo zenzero 3 volte al giorno.
Per aumentare l'effetto dimagrante dello zenzero, è importante seguire una dieta a basso contenuto di grassi e zuccheri e fare esercizio regolarmente. Vedi 3 passaggi per ridurre il consumo di zucchero.
Le seguenti ricette possono favorire i benefici dello zenzero, soprattutto per quanto riguarda la perdita di peso:
1. Zenzero con cannella
L'assunzione di tè allo zenzero con cannella è un modo per migliorare ulteriormente gli effetti dimagranti di questa bevanda, poiché la cannella riduce l'accumulo di grasso nel corpo e diminuisce l'appetito, poiché ha fibre che aumentano la sensazione di sazietà. Inoltre, la cannella aiuta anche a regolare lo zucchero, abbassare il colesterolo e i trigliceridi e la pressione sanguigna.
Preparazione: aggiungere la cannella nell'acqua insieme allo zenzero e mettere l'infuso a fuoco moderato, lasciando bollire per 5-10 minuti.
Scopri altri modi per aggiungere la cannella alla tua dieta dimagrante.
2. Zenzero allo zafferano
Lo zafferano è noto come uno dei più potenti antinfiammatori e antiossidanti, apportando benefici per la salute come il miglioramento del sistema immunitario, la produzione di ormoni e la circolazione.
Preparazione: aggiungere 1 pezzetto di zenzero in 500 ml di acqua e portare a ebollizione. Quando bolle, spegni il fuoco e aggiungi 2 cucchiaini di curcuma, smorzando il contenitore e lasciando riposare la bevanda per 10 minuti prima di bere.
3. Succo di zenzero con ananas
Il succo di zenzero con ananas è un'ottima opzione per le giornate calde e per aiutare la digestione. Oltre alle proprietà digestive dello zenzero, l'ananas aggiunge la bromelina, un enzima che aiuta a digerire le proteine.
Preparazione: Per fare il succo, sbattere l'ananas con uno o due pezzi di zenzero e servirlo freddo, senza filtrare e senza aggiungere zucchero. Puoi anche aggiungere menta e ghiaccio per renderlo migliore.
4. Limonata allo zenzero
Per le giornate più calde, un'ottima opzione è preparare la limonata allo zenzero, che ha gli stessi benefici per perdere peso.
ingredienti
- 1 litro d'acqua;
- 4 limoni;
- 5 grammi di zenzero grattugiato o in polvere.
Modalità di preparazione
Spremete il succo dei 4 limoni e aggiungeteli in un barattolo con l'acqua e lo zenzero. Lasciate riposare in frigorifero per almeno 30 minuti. Bevi la limonata per tutto il giorno, sostituendo ad esempio 1 litro d'acqua.
Benefici del tè allo zenzero
I benefici del consumo quotidiano di tè allo zenzero sono:
- Riduce la nausea e il vomito, essendo sicuro per il trattamento di questi sintomi nelle donne in gravidanza e nelle persone sottoposte a chemioterapia;
- Migliora la digestione, previene acidità e gas intestinali;
- Favorisce il dimagrimento, se associato ad una dieta equilibrata e all'attività fisica;
- Diminuisce lo zucchero nel sangue, poiché migliora la sensibilità all'insulina e l'effetto antinfiammatorio che ha sul corpo;
- Può prevenire alcuni tipi di cancro e migliora l'immunità, grazie alla presenza dei componenti gingerolo e shogaol, che hanno azione antinfiammatoria e antiossidante, prevenendo i danni causati dai radicali liberi alle cellule. Alcuni studi indicano che potrebbe prevenire il cancro del pancreas, gastrointestinale e del colon;
- Aiuta nella lotta alle malattie infettive, poiché ha un'azione antisettica;
- Aiuta ad eliminare le tossine dal fegato e previene il fegato grasso;
- Promuove la salute del cuore, poiché migliora la circolazione sanguigna e ha proprietà antiossidanti;
- Previene la formazione di calcoli renali, grazie al suo effetto diuretico.
Tuttavia, è necessario prestare attenzione perché lo zenzero riduce la viscosità del sangue se usato in grandi quantità e il suo consumo da parte di individui che assumono regolarmente farmaci anticoagulanti, come l'aspirina, dovrebbe essere consigliato dal nutrizionista per evitare rischi di sanguinamento.