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L'allattamento al seno fa dimagrire perché la produzione di latte consuma molte calorie, ma nonostante ciò l'allattamento al seno genera anche molta sete e molta fame e quindi, se la donna non sa come bilanciare il suo cibo, può aumentare di peso.
Affinché la madre dimagrisca velocemente durante l'allattamento, è necessario allattare esclusivamente il bambino e consumare pasti leggeri e nutrienti distribuiti nell'arco della giornata. Per saperne di più su come nutrirsi durante l'allattamento, vedere: Nutrire la madre durante l'allattamento.
L'allattamento al seno perde peso quanti chili al mese?
L'allattamento al seno perde in media 2 chili al mese, nei casi di allattamento esclusivo al seno, perché la produzione di latte è un'attività talmente intensa da richiedere alla madre circa 600-800 calorie al giorno, che equivalgono a mezz'ora di moderata camminata, contribuendo per un più rapido ritorno alla forma fisica e al peso pre-gravidanza. Vedi anche: Come perdere la pancia dopo il parto.
Quanto dura l'allattamento al seno per perdere peso?
Una donna che allatta esclusivamente al seno, normalmente fino a 6 mesi, è in grado di riprendere peso prima di rimanere incinta, perché:
- Subito dopo il parto, la donna perde dai 9 ai 10 kg circa;
- Dopo 3 mesi puoi perdere fino a 5-6 chili se allatti esclusivamente al seno;
- Dopo 6 mesi puoi anche perdere fino a 5-6 chili se allatti esclusivamente al seno.
Tuttavia, se una donna diventa troppo grassa durante la gravidanza, possono essere necessari più di 6 mesi per riprendere peso prima di rimanere incinta, soprattutto se non allatta esclusivamente o non segue una dieta equilibrata durante l'allattamento.
Guarda questo video per scoprire buoni consigli per perdere peso durante l'allattamento: