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Gli alimenti per migliorare la memoria sono pesce, frutta secca e semi perché hanno omega 3, che è il componente principale delle cellule cerebrali che facilita la comunicazione tra le cellule e migliora la memoria così come i frutti, in particolare gli agrumi, e le verdure ricche di antiossidanti, che proteggono le cellule evitando la dimenticanza e facilitando la memorizzazione.
Inoltre, essere attenti al momento della memorizzazione è fondamentale anche per alimenti stimolanti che aumentano la concentrazione, come il caffè o il cioccolato fondente, possono essere utili per facilitare la memorizzazione. Una tazza di caffè al mattino e un quadratino di cioccolato fondente dopo, pranzo e cena sono sufficienti.
In questo video indico cosa mangiare per migliorare la tua capacità di concentrazione e come avere una memoria nitida:
Alcuni alimenti per migliorare la memoria possono essere:
- Salmone: poiché è ricco di omega 3, aiuta a migliorare le prestazioni e il funzionamento del cervello per registrare le informazioni.
- Frutta a guscio - oltre agli omega 3, hanno la vitamina E che, poiché è un antiossidante, riduce l'invecchiamento delle cellule cerebrali evitando la dimenticanza.
- Uovo - contiene vitamina B12, che aiuta nella formazione dei componenti delle cellule cerebrali facendole funzionare correttamente. Inoltre, il tuorlo d'uovo contiene acetilcolina, che è importante per le funzioni di memoria del cervello.
- Latte - contiene triptofano, un amminoacido che migliora le prestazioni del cervello e aiuta anche ad avere un sonno più tranquillo, essenziale per la memorizzazione delle informazioni.
- Germe di grano - ricco di vitamina B6, che aiuta a regolare la trasmissione di informazioni tra le cellule cerebrali.
- Pomodoro - oltre al licopene, che è un antiossidante, ha la fisetina, una sostanza che migliora la funzione cerebrale e riduce la dimenticanza.
Affinché questi alimenti migliorino la memoria, è necessario mangiare 1 di questi alimenti ogni giorno ad ogni pasto, ad esempio latte a colazione, insalata con pomodori, noci e uova a pranzo, succo di agrumi con germe di grano per merenda e salmone a cena. Se dopo 3 mesi arricchendo la tua dieta con questi alimenti, la tua memoria non migliora, è importante consultare il medico.
Metti alla prova la tua memoria
Puoi avere la tua memoria velocemente con questo test online che indichiamo di seguito.Presta molta attenzione all'immagine mostrata e poi rispondi a 12 domande su questa immagine. Questo test richiede solo pochi minuti, ma può essere utile per indicare se hai una buona memoria o se hai bisogno di aiuto.
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15 La casa è nel cerchio giallo?
15 Ci sono tre croci rosse nell'immagine?
15 Il cerchio verde è per l'ospedale?
15 L'uomo con il bastone ha una camicetta blu?
15 La canna è marrone?
15 L'ospedale ha 8 finestre?
15 La casa ha un camino?
15 L'uomo sulla sedia a rotelle indossa una camicia verde?
15 Il dottore è con le braccia incrociate?
15 Le bretelle dell'uomo con il bastone sono nere?
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